Alkol Bağımlılığıyla Başa Çıkmada Mindfulness Teknikleri: Uygulanabilir 5 Adım

Alkol Bağımlılığıyla Başa Çıkmada Mindfulness Teknikleri: Uygulanabilir 5 Adım Alkol bağımlılığı ile mücadele eden bireyler için en zorlayıcı anlar, aniden gelen “içme isteği” dalgalarıdır. Bu dalgalar genellikle bir otopilot tepkisi olarak başlar ve kişi kendini bir kadehin başında bulur. Ancak modern psikoterapinin en güçlü araçlarından biri olan Mindfulness (Bilinçli Farkındalık), bu otopilotu devre dışı bırakmanın […]

TMS Tedavisi Sonrası Yaşam: Neler Değişir? Deneyimler ve Bilimsel Bulgular

Transkraniyal Manyetik Uyarı (TMS) tedavisi alan hastalar için en çok merak edilen konu, son seans bittikten sonra hayatın nasıl bir ivme kazanacağıdır. Depresyon, anksiyete veya OKB’nin yarattığı o ağır sis perdesi kalktığında, beynin yeniden yapılandığı bu süreci anlamak, kazanımları kalıcı kılmanın anahtarıdır. TMS Tedavisi sonrasında yaşanan değişimler, hem nörobiyolojik bir onarımı hem de hayata bakış […]

Kumar Bağımlılığına Karşı Bilişsel Davranışçı Terapi: Başarı Oranları ve Gerçek Hasta Deneyimleri

Kumar bağımlılığı, sadece bir “şans oyunu” merakı değil, beynin ödül sistemini ele geçiren kronik bir hastalıktır. Günümüzde online platformların artmasıyla birlikte bu sorun, sosyoekonomik düzey fark etmeksizin pek çok bireyi ve aileyi çıkmaza sokmaktadır. Ancak, modern psikoterapinin altın standart yöntemi olan Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bu döngüyü kırmada en yüksek başarı oranlarına sahip yöntemdir. Psikiyatrist […]

Madde Bağımlılığına Karşı Güçlü Bir Adım: Aile Dinamiklerinin İyileşmedeki Rolü

Madde bağımlılığı, sadece bireyi değil, bir ağacın kökleri gibi tüm aileyi etkileyen çok boyutlu bir sağlık sorunudur. Bağımlılıkla mücadele eden bir bireyin iyileşme yolculuğunda, tıbbi müdahale kadar kritik olan bir diğer unsur ise aile içindeki iletişim ve dinamiklerdir. Bağımlılık tedavisi sürecinde aile, hem en güçlü sığınak hem de farkında olmadan sürecin önündeki bir engel haline […]

Alkol Bağımlılığında İlaç Tedavisi

Alkol bağımlılığı tedavisinde ilaçlar, sürecin farklı evrelerinde farklı amaçlarla kullanılır. Bu tedavi yalnızca alkolü bırakmayı değil, aynı zamanda kişinin fiziksel ve ruhsal sağlığını destekleyerek kalıcı iyileşmeye ulaşmayı hedefler. İlaç tedavisinin ilk aşaması, alkolü bırakma döneminde ortaya çıkan yoksunluk belirtilerini kontrol altına almak içindir. Bu dönemde kişi titreme, iç sıkıntısı, uykusuzluk, çarpıntı gibi belirtiler yaşayabilir. Şiddetli […]

Alkol Bağımlılığından Kurtulmak

Alkol bağımlılığından kurtulmak, yalnızca alkolü hayatınızdan çıkarmak değil; aynı zamanda alışkanlıklarınızı, duygularla başa çıkma biçiminizi ve yaşam tarzınızı da düzenlemek anlamına gelir. Bu sürecin en önemli başlangıç noktası, yaşanan durumun farkına varmak ve bunu dürüstçe kabul edebilmektir. Değişim, ancak farkındalıkla başlar. Kabullenmek önemli bir adımdır; ama kendi başına yeterli değildir. Bu noktadan sonra yapılması gereken, […]

EMDR Nedir?

Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR), travmatik deneyimlerin ve zorlayıcı anıların tedavisinde kullanılan etkili bir terapi yöntemidir. EMDR, ilk olarak 1980’lerde Dr. Francine Shapiro tarafından geliştirilen bir terapi yaklaşımıdır. Temelde, göz hareketlerinin kullanılması, zihinsel blokajların aşılmasına ve travmatik anıların yeniden işlenmesine yardımcı olmak amacıyla tasarlanmış bir terapi tekniğidir. EMDR’ı Neden Kullanıyoruz? EMDR, travmatik olayların […]

Ön Yargı Nedir? Ön Yargının Sebepleri Nelerdir?

Ön Yargı Nedir? Ön yargı, bir kişi veya grubun başka bir kişi veya gruba karşı önceden oluşturulmuş olumsuz bir fikre sahip olması durumudur. Ön yargı, genellikle bilgi eksikliği, yanlış inançlar, kötü deneyimler veya toplumsal normlar gibi sebeplerle oluşabilir. Ön yargının etkileri genellikle oldukça zararlı olabilir, çünkü insanların objektif bir şekilde karar vermesini engeller ve kişisel […]

Depresyon ile Başa Çıkmak İçin Tavsiyeler

1. Depresyonun Belirtileri ve Nedenleri Depresyon, ruh halindeki uzun süreli düşüş, umutsuzluk ve değersizlik hissi ile karakterize edilen bir ruh sağlığı bozukluğudur. Depresyonun belirtileri arasında sürekli üzüntü, enerji kaybı, uyku bozuklukları, iştah değişiklikleri ve odaklanma güçlüğü bulunabilir. Depresyonun nedeni, genellikle biyolojik, genetik, çevresel ve psikolojik faktörlerin bir kombinasyonudur. Stres, travma, genetik yatkınlık ve beyin kimyasındaki […]

İstanbul Bağdat Caddesi’nde Psikiyatrist ve Psikoterapist: Doç. Dr. Özlem Kızılkurt

Doç. Dr. Özlem Kızılkurt’un Eğitim ve Uzmanlık Alanı Doç. Dr. Özlem Kızılkurt, İstanbul Bağdat Caddesi’nde psikiyatri ve psikoterapi alanında hizmet vermektedir. Tıp eğitimini ülkemizin saygın üniversitelerinden birinde tamamladıktan sonra, psikiyatri alanında uzmanlaşmış ve bu alandaki bilgisini derinleştirmiştir. Akademik çalışmaları kapsamında çeşitli bilimsel yayınlar ve konferanslarla katkı sunmuş, klinik deneyimiyle psikiyatri pratiğine değerli katkılarda bulunmuştur. Kızılkurt, […]